[...] mi pomóc, bo jak zwracam sie do lekarzy/dietetykow to kazdy mowi " wyglądasz normanie" Wiem, ze wygladam normalnie, ale jakim kosztem?! Prawie nic juz nie moge jesc, aby utrzymac ta wage, ktora niska nie jest. Poza tym wiele razy probowalam "napedzic metabolizm", ale nic z tego, bo jak staralam sie jesc mało, a czesto [...]
"platki fitness to bzdura marketingowa" Ale ja je jem, bo tylko one mi smakują Ewentualnie Frutina, ale to ma chyba jeszcze więcej węgli. Dobra, mleko dam beztłuszczowe o Whey pomyśle bardzo poważnie i o batonikach. No ale taki batonik białkowy jeśli ma być użyty jako wymiennik, to lepiej we wcześniejszych porach jeść, czy to nie ma [...]
[...] miesko 4.Przed treningiem kompletnie nie wiem co jjezc, jjem platki bo zawieraja duzo weglowodanow, ale oprocz tego to mam 0 pomyslow co zjezc 5.Po treningu powinienem jesc duzo bialka i wegli: czyli jak jjem cos z ryzem albo kasza to zle bo nie zawiera weglowodanow ? czym to w takim razie zastapic ? 6. Wieczorem cos z mlekiem- czyli duzo [...]
Mam pytanie, nie chcę zakładać całego tematu to rozpiszę się trochę tutaj. Od jutro lecę z odchudzaniem ale nie mam siły i opcji robić tego tak jak kiedyś gdy nie pracowałem i miałem idealne warunki czasowe :D Obecnie mam pracę tak nieregularną że nie jeden z Was nie ułożyłby sobie planu na 3 dni diety. Pytanie bardziej do tych co nie liczą diety [...]
[...] ważna, ale uzależnienie od SFD daje o sobie znać:-P Wypiski od wtorku: Ostatnie dwa dni miska mi sie troszku spieeerdaczyła, zła jestem, no ale cóż zrobić - teraz trzeba jesc juz lepiej, zwłaszcza ze od poniedziałku regeneracja Co do regeneracji: Jaki rozkład btw i kaloryczność przyjąć?? No i jak bede odpoczywac od treningów to to sie tyczy [...]
koniec spamu zatem:-D DO OBLI: 3dni 140B/100T/125W i 1 dzień wysoki 140B/100T/150W wywalam zboża, jem kapuchę, inne krzyżowe i rzeżuchę i ryby pełnomorskie, nie jem nabiału PYTANIA: czy wywalenie siemienia lnianego i oleju lnianego mnie też sie tyczy czy to tylko dla HnK zalecenie? A owoce mogę jeść? Kasza out, tak? Z tego co widziałam to HnK to [...]
ojoj bardzo cieżki ten powrót do ćwiczeń. jestem jakaś taka mega osłabiona, nie wiem czy to po tej chorobie czy co, ale ani jeść nie mogę ani ćwiczyć:-/ wczoraj na muaythaiu robiło mi się na zmianę słabo i niedobrze już właściwie od samego początku. dziś na siłce to samo. właściwie to czułam się jakbym pierwszy raz w życiu miała do czynienia z [...]
[...] ze na forum uzyskasz złotą odpowiedź i bedzie po wszystkim. Chyba zartujesz. Jesli chcesz cwiczyc i robic mase i to jest twoj cel musisz jeść często i bardzo duzo, musisz jesc ogromne ilosci węglowodanów ktore są niezbędne jesli chcesz co kolwiek osiągnąć, tyle jedzenia i tyle posiłków jest dla ciebie mocno nieporządana bo zwieksza poziom [...]
Mój trening ACT stworzony z podesłanych linków głownie trening ACT by georgu! Nie wiem jeszcze kilku ćwiczeń jak poprawnie wykonać i czy mogę zastąpić innymi Przerwy to chyba większe jakaś 1min. Czy jak? 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku ( czy mogę brzuszki na ławce skośnej) 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. [...]
A ja mam taki problem, że nie mam chęci tego wszystkiego przygotowywać, albo męczy mnie np ciągłe myślenie o tym co i kiedy mam jeść. Poprostu mnie to wszystko w****.ia niesamowicie. Bo w sumie na apetyt nie narzekam. Myślę, że jakbym miał wszystko gotowe, tylko siadać i jeść to dzisiaj byłbym wielki Co mam zrobic?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Julcik, to muszą byc jakieś specjalne zdjęcia? %-) nie mam takich :/ poza tym moja sylwetka nie jest imponująca :-{ Julka, my nie chcieliśmy koleżanki odstraszyć, spsułaś wszystko %-) Icia, nie chodziło mi absolutnie o żadne restrykcje, bardziej o ilość jedzenia i energie jaką w siebie "wrzucasz". Bo wiesz, żeby dźwigać trzeba jeść dużo i dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fajnie, że wstawiłaś foty do dziennika, pewnie jeszcze ktoś mądrzejszy się wypowie ode mnie, ale miło, że nam się pokazałaś! Mówisz, że przybrałaś w ostatnim czasie - teraz i tak masz mało tkanki tłuszczowej, więc myślę, że to przybranie wyszło Ci tylko na plus. ^^ Nie bałabym się jeść więcej na Twoim miejscu, bo przytycie w Twoim przypadku nie [...]
No bo ja lubie jeść to co lubie akurat jak pisałem to nie jest moja mocna strona. Bo lubie czasami do MC donalda wyskoczyć ale cóź gdybyś nie ajdł nic oprocz jogórtów prez 3.5 miecha to byś tez jadł takie coś bo smakuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kukurydziane. Ze względu na zawartość błonnika regulują i polepszają przemiany metaboliczne w naszym organizmie (polepszają przemianę materii). Czyli jak widac owsiane sa duzo lepszym wyborem. I co z tego ze gainer ma cukier? W zyciu bym nie tknal gainera, wole sobie zjesc kuczaka z ryzem =) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-07 15:31:51
Ale ludzie to nie jest żadna głodówka!!! Ja nie potrzebuję więcej,nie chce mi się jeść,mam jeść na siłę,nie bardzo rozumiem,nie jestem głodna,nie głodzę się,o co Wam chodzi? To ile kalorii wg Was powinnam jeść?jestem osobą niską i mam w tej chwili tylko 2 kg nadwagi,nie jestem żadną szafą więc i nie jem jak wieloryb !!!
Wiek 23. wzrost 175cm. waga 78kg. TDEE-3000. <ENDO.MEZO>. białko 2,5g x kmc =195g ww-120g-MÓJ WYBÓR t-193g-RESZTA ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL. CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.BILANS KALORII MAM LEKKO NA MINUS. TO MOJA PIERWSZA DIETA TAKIEGO RODZAJU, PO STAKU JADE Z M STAKIEM. SIŁOWNIA 4X w TYG. CO NAJLEPIEJ JEŚĆ PRZED TRENINGIEM I PO W TYM [...]
Waga - w górę! Pas/oponka - constans (nie licząc kilkudniowych skoków +/- 1cm) Na poprzedniej stronce są mniej więcej zmiany obwodów.. Trochę tłuszczu spaliłem - bo np. obwód klatki piersiowej spadł (mięśnie nie spadły, bo dawno klaty nie robiłem - więc nie miałoby co spadać); Ramiona, przedramiona i uda - trochę w górę poszły.. Opona [...]
mam takie pytanie : Dlaczego nei jesc jakis slodyczy i fastfoodow albo innych smakolykow przy robieniu masy pomijajac ze to jest nie zdrowe to co jeszcze? odklada sie tluszczyk no a jezeli kots chce zeby ten tluszcz byl bo ma za malo go i jest chudy to co jest cos jeszcze negatywnego w tym jedzeniu w robieniu masy?? ponawiam pytanie